ZDRAVÁ ZÁDA

Cvičení se zaměřuje na prevenci bolesti zad, ale také na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání a špatných pohybových návyků.

V lekci se zaměřujeme na protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat, a posílení svalů s tendencí k ochabování. Pozornost je z velké míry věnována také aktivaci hlubokého stabilizačního systému, neboli středu těla (core), zlepšení stability bederní páteře a dosažení pružného, ale zároveň silného těla. V lekci se setkáte s prvky jogy, pilates, body ballance, core training, rehabilitační cviky aj.

Cvičí se jak vleže na zemi, v kleku, tak v různých sedech i ve stoji. Cílem lekce je zapojit hluboké vrstvy svalů, které se hůře ovládají vůlí a které jsou často důsledkem špatných pohybových stereotypů velmi oslabené. V lekci je využíváno jak váhy vlastního těla, tak i pomůcek - Bosu, overbally, thera bandy. Na lekci se nejen příjemně protáhnete, zahřejete a zpevníte, ale také se naučíte správné technice cvičení.

Fyzioterapeutické cvičení vycházející z metody Roswithy Brunkow a ACT (akrální koaktivační terapie).

Základem je vzpěrné cvičení pomocí horní a dolní končetiny, které pomáhá napravit naše špatné pohybové návyky.